ONLINE

MINIKURZ PRO TĚHULKY

ZDARMA

Udržte se během těhotenství v kondici. Pojďte si se mnou zacvičit a protáhnout své tělo.

 

Připravila jsem pro vás pět lekcí a tři bonusová videa NAVÍC - kineziotaping těhotenského bříška, cviky proti otokům dolních končetin a aktivní chování miminka

Vyzkoušejte si lekci podle Mojžíšové, pilates, pozdrav slunci se zaměřením na uvolnění kyčelních kloubů, základy SMSYstému a cvičení na velkém míči.

 

12.1. 2022

Jdeme do finále aneb fit až do porodu

Před třemi měsíci jsem napsala článek Můžu to dělat, abych motivovala těhotné ženy k pohybu. Teď jsem pár dní před porodem a musím říct, že jsem si potvrdila, jak pravdivý je. Stále chodím na rychlé svižné procházky, minimálně jednou týdně s hůlkami.  Minulý týden jsem byla i plavat A pořád vedu lekce pilates. Ale co vám budu povídat, už doufám, že...

29.12. 2021

Ohlédnutí za mým rokem 2021

V předchozích letech jsem nikdy neměla potřebu bilancovat nad uplynulým rokem. Ale rok 2021 mě k tomu vyloženě nutí. Možná je to věkem, i když stará si rozhodně nepřijdu, nebo byl prostě tak jedinečný. Asi největší rodinnou událostí tohoto roku je moje otěhotnění. S manželem jsme o tom střídavě uvažovali, střídavě zavrhovali. Nejvíc jsme nad tím začali přemýšlet, když...

21.12. 2021

Jak plenka ovlivní vývoj vašeho miminka aneb nejlepší plenka je žádná plenka

Nedávno si mě kamarádka pozvala na kontrolu svého prcka. Jak jsem vkročila do místnosti, moc mě zahřál pohled na miminko ležící před hořícím krbem, bez kaťat a jen s látkovou plenou mezi nohama.  Nechávat totiž miminka co nejčastěji bez plenky je moje základní rada pro čerstvé maminky. I minimální plenka ovlivní, jak kojenec používá své dolní končetiny, stejně tak těsné dupačky....

18.12. 2021

Vybrat kočárek je fuška

Šest týdnů do porodu a my nemáme prakticky nic. Do toho za týden Vánoce. Jediné, čeho jsem snad sehnala dostatek je oblečení a plenky. Postýlka čeká ve sklepě na složení a matrace na koupení, kolíbka je u kamarádky, tu asi dovezeme až po porodu, aby ji Josífek mohl co nejdéle využívat. Přebalovat budu asi na koleni a pro skříň na nějaké oblečení musíme zajet ještě do Ikei. Začátek mateřské...

17.11. 2021

Bludný kruh neboli CIRCULUS VITIOSUS

Tenhle článek mám rozepsaný už od léta, ale pořád nebyl čas k jeho dopsání. Dneska jsem ale na procházce potkala jednoho svého pacienta, který ke mně chodil s bolavými zády. Před půl rokem měl i problém s chůzí. Po terapii se výrazně zlepšil, ale byl přesvědčen, že operaci prostě potřebuje, že ho záda občas bolí a pořád to není ono. Pomalu se...

31.10. 2021

Umíte kašlat?

Tahle otázka mě napadla při ranní procházce, během které jsem se krásně rozdýchala a hodně toho vykašlala. Asi jako většina lidí v tomto obdobím bojuji s nachlazením a o to víc, protože se mi blíží třetí očkování na Covid.  Šla jsem se hned po probuzení se psem projít, akorát svítalo. Ty ranní barvičky, čerstvý vzduch a ticho mám moc ráda. Soustředila jsem...

22.10. 2021

Jak nosíte svoje miminko?

Přemýšlela jste někdy nad tím, jestli svoje miminko nosíte správně? Nebo terpve potomka čekáte a říkáte si: ,,Jak já se o toho mrňouska vlastně postarám?”, ,,Vždyť já ho ani nebudu umět vzít do ruky!”. Naprosto vám rozumím ;). Poprvé vzít novorozence do náruče je sice krásný pocit, ale doprovázený strachem, abyste mu neublížila. Proto skoromaminky učím, jak na to a s...

17.10. 2021

Můžu to dělat?

Častá otázka těhulek hlavně těch čekajících první miminko. Ze svého okolí slyšíte samé  ,,neměla bys tohle”, neměla bys tamto”. ,,Ty ještě běháš… cvičíš”? ,,Nedři se” a tak dále. Jste zmatená, co vlastně můžete? Nejste sama, slyšíme to všechny ;). Já už moc neřeším, co kdo říká. Poslouchám svoje tělo a věřím tomu, že mi řekne, jestli už...

29.9. 2021

Nordic walking aneb začít můžete nejen v těhotenství ;)

Nordic walking neboli severská chůze vznikl ve Finsku jako letní příprava běžců na lyžích v roce 1930 a rozšířil se do světa. Jedná se o chůzi s holemi, které využíváte k odrazu ne k opoře jako je tomu při chůzi s turistickými holemi. Tímto odrazem prodloužíte krok, chůzi zrychlíte a zapojíte svaly celého těla v šikmých svalových řetězcích, díky čemuž napřímíte svou páteř. Při nordic walking...

15.9. 2021

Jak originálně odhalit pohlaví miminka

Minulý týden jsem absolvovala další kontrolu na gynekologii, kde jsme po předchozím neúspěšném pokusu o zjištění pohlaví miminka, usoudili, že to vypadá na holčičku. Trochu mě to zaskočilo, protože paní doktorka na začátku tipovala kluka.  Naše očekávání 🤩 Jak to tak bývá Maruška toužila po holčičce, Miky po klukovi, já kvůli Maru po holce, protože v rodině máme samé kluky a Kamil ten zase spíš...