SPECIÁL 2

Půlhodinky pro těhulky - nástěnka

Půlhodinky pro těhulky Lekce pro 2. trimestr

Půlhodinky pro těhulky Lekce pro 3. trimestr

Půlhodinky pro těhulky Pečuj o sebe

Letní prázdninová výzva 2022 - nástěnka

Letní prázdninová výzva 2022 - Základní lekce

Letní prázdninová lekce 2022 - Speciální lekce

Letní prázdninová výzva 2022 - testování

Letní prázdninová lekce 2022 - Bonusové lekce

V Těhotenství FIT - nástěnka

Lekce PILATES s Markét - nástěnka

Lekce PILATES s Markét - seznam lekcí

Lekce PILATES s Markét - testování

MPilates pro maminky začátečnice přihlašovací stránka

MPilates pro maminky začátečnice - nástěnka

Mpilates pro maminky začátečnice - základní lekce

MPilates pro maminky začátečnice - testování

Lekce PILATES s Markét - Lekce naživo

Mpilates pro maminky začátečnice - speciální lekce

Mpilates pro maminky začátečnice - bonusové lekce

Lekce PILATES s Markét - koupelnové cviky

Lekce PILATES s Markét - Cvičíme s dětmi

Lekce PILATES s Markét - rozštěp

Klub akčních žen - nástěnka

Půlhodinky pro těhulky BONUSY

Půlhodinky pro těhulky Záznamy lekcí

Záznamy živých lekcí

Cviky pro každý den

Klub akčních žen - Webináře

Klub akčních žen - INSPIRACE

Diář akční ženy - nástěnka

Diář akční ženy

Klub akčních žen - ROZHOVORY

Kurz: Klíč ke zdravému vývoji miminka - nástěnka

V těhotenství FIT LEKCE

V těhotenství FIT PRO ZAJÍMAVOST

V těhotenství FIT Těhudeník

DODRŽUJ PROSÍM TYTO ZÁSADY:

  • CVIČ DO BOLESTI
    Pokud ucítíš bolest VŽDY pohyb v tom místě zastav, nesnaž se ho přetáhnout. Opakováním by se rozsah měl ZVĚTŠOVAT nebo zůstávat STEJNÝ. Pokud se bolest opakováním zhoršuje, cvik ukonči.
  • SOUSTŘEĎ SE NA SVÉ TĚLO
    Vnímej své tělo během cvičení. Do ničeho se netlač. Každá máme jinou kondici. Klidně zůstaň u jednodušší varianty,
  • PROTAHUJ PÁTEŘ
    Při každém cviku se snaž svou páteř prodloužit, vytahovat ji do délky.
  • ZPEVNI PÁNEVNÍ DNO
    Soustřeď se na sedací hrboly a zkus je stáhnout k sobě, jakokdybys mezi půlkami držela minci. Občas zkus vtáhnout močovou trubici a konečník.
  • ZATAHUJ ZIP NA KALHOTECH
    Zpevni břicho jako celek a přitahuj stydkou kost nahoru k pupíku. Zároveň si představ, že ti jsou těsné kalhoty a chceš se do nich nacpat.
  • DÝCHEJ
    Nezadržuj dech. Dýchej ve svém rytmu nebo podle mě. Záleží jen na tobě.