SPECIÁL 2

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky Lekce pro 2. trimestr

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky Lekce pro 3. trimestr

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky Pečuj o sebe

Do této členské sekce nemáte přístup
Letní prázdninová výzva 2022 - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Letní prázdninová výzva 2022 - Základní lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
Letní prázdninová lekce 2022 - Speciální lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
Letní prázdninová výzva 2022 - testování

Do této členské sekce nemáte přístup
Letní prázdninová lekce 2022 - Bonusové lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
V Těhotenství FIT - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - seznam lekcí

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - testování

Do této členské sekce nemáte přístup
MPilates pro maminky začátečnice přihlašovací stránka

Do této členské sekce nemáte přístup
MPilates pro maminky začátečnice - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Mpilates pro maminky začátečnice - základní lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
MPilates pro maminky začátečnice - testování

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - Lekce naživo

Do této členské sekce nemáte přístup
Mpilates pro maminky začátečnice - speciální lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
Mpilates pro maminky začátečnice - bonusové lekce

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - koupelnové cviky

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - Cvičíme s dětmi

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - pozdravy slunci

Do této členské sekce nemáte přístup
Lekce PILATES s Markét - rozštěp

Do této členské sekce nemáte přístup
Klub akčních žen - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky BONUSY

Do této členské sekce nemáte přístup
Půlhodinky pro těhulky Záznamy lekcí

Do této členské sekce nemáte přístup
Záznamy živých lekcí

Do této členské sekce nemáte přístup
Cviky pro každý den

Do této členské sekce nemáte přístup
Klub akčních žen - Webináře

Do této členské sekce nemáte přístup
Klub akčních žen - INSPIRACE

Do této členské sekce nemáte přístup
Diář akční ženy - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
Diář akční ženy

Do této členské sekce nemáte přístup
Klub akčních žen - ROZHOVORY

Do této členské sekce nemáte přístup
Kurz: Klíč ke zdravému vývoji miminka - nástěnka

Do této členské sekce nemáte přístup
V těhotenství FIT LEKCE

Do této členské sekce nemáte přístup
V těhotenství FIT PRO ZAJÍMAVOST

Do této členské sekce nemáte přístup
V těhotenství FIT Těhudeník
DODRŽUJ PROSÍM TYTO ZÁSADY:
- CVIČ DO BOLESTIPokud ucítíš bolest VŽDY pohyb v tom místě zastav, nesnaž se ho přetáhnout. Opakováním by se rozsah měl ZVĚTŠOVAT nebo zůstávat STEJNÝ. Pokud se bolest opakováním zhoršuje, cvik ukonči.
- SOUSTŘEĎ SE NA SVÉ TĚLOVnímej své tělo během cvičení. Do ničeho se netlač. Každá máme jinou kondici. Klidně zůstaň u jednodušší varianty,
- PROTAHUJ PÁTEŘPři každém cviku se snaž svou páteř prodloužit, vytahovat ji do délky.
- ZPEVNI PÁNEVNÍ DNOSoustřeď se na sedací hrboly a zkus je stáhnout k sobě, jakokdybys mezi půlkami držela minci. Občas zkus vtáhnout močovou trubici a konečník.
- ZATAHUJ ZIP NA KALHOTECHZpevni břicho jako celek a přitahuj stydkou kost nahoru k pupíku. Zároveň si představ, že ti jsou těsné kalhoty a chceš se do nich nacpat.
- DÝCHEJNezadržuj dech. Dýchej ve svém rytmu nebo podle mě. Záleží jen na tobě.